בריאות נפשית

החמרה קדם וסתית: האם המחזור החודשי משפיע על בריאות הנפש אצל נשים?

לעיתים קרובות אנו שומעים שהחוויה הקדם וסתית היא שלילית מטבעה. זה לא רק גורם לבושה, אלא גם מספר עצום של תסמינים נפשיים ופיזיים שלא מביאים דבר מלבד אי נוחות. אולם הדרך שבה מלמדים אותנו תרבותית לחשוב על המחזורים שלנו, והדרך בה אנו מדברים עליהם מבחינה חברתית, יכולה להשפיע לרעה על האופן שבו אישה מזדהה עם עצמה.

אנחנו בהחלט לא יכולים לבטל את הקשר בין הורמונים לבריאות הנפש מאחר שנשים כן פי שניים לסבול מדיכאון מגברים. אבל זה מצביע על כך שיש קשר לינארי בין ההתנהגויות שלנו לביולוגיה שלנו. כל אדם יחווה את המחזור החודשי שלה בצורה שונה, וזה יכול להיות א חוויה חיובית המאפשר התאמה אישית גדולה יותר.



יתרה מכך, מגוון מגוון של גורמים, ולא רק הורמונים, יכולים להשפיע על הדרך בה כל אישה מעבדת ומבינה את החוויה הייחודית לה. סגנון חיים, מתח הקשור לעבודה, מערכות יחסים, בריאות גופנית לקויה וחוויות עבר של טראומה או דיכאון יכולים כולם למלא את תפקידם בהפיכת המחזור לכואב ​​יותר, רגשית ונפשית, כמו גם פיזית.


כאבי בטן תחתונה לאחר סיום המחזור

רוב ה'צרות 'שעליהן אנו מדברים מתחילה ונגמרת בשלב הלוטאלי, שנמשך מביוץ ועד תחילת המחזור. בתקופה זו ההורמונים שלנו משתנים במהירות, ונשים רבות 'סובלות' מהתכווצויות, בעיות עור, הפרעות בשינה ושינויים בתיאבון ובמצב הרוח.

כיצד הורמונים משפיעים על בריאות הנפש של נשים?

אסטרוגן ופרוגסטרון מעורבים שניהם בוויסות שני נוירוטרנסמיטרים: סרוטונין וחומצה גמא-אמינו-בוטירית. הראשון תומך ביכולת שלנו להרגיש מאושר והשני מקל על חרדה. במהלך המחצית הראשונה של שלב הלוטאלי, הביוץ מעורר ייצור של רמות גבוהות של אסטרוגן ופרוגסטרון לקראת ההריון.



אם ההתעברות לא מתרחשת, הרמות יורדות בצורה דרמטית לקראת המחזור החודשי. ככל שההורמונים האלה מנדנדים, כך גם מצבי הרוח שלנו, אם כי יש נשים שיכולות להיות רגישות יותר לתנודות מאחרות, במיוחד כאלה שסבלו מבעיות נפשיות בעבר.

איך אתה יודע אם זה PMS או PMDD?

תסמונת קדם וסתית (PMS) הוא שילוב של שינויים גופניים, רגשיים והתנהגותיים המתרחשים לפני הווסת. אלה כוללים נפיחות, עייפות וכאבי ראש. הסימפטומים משתנים באורך ובחומרה ממחזור למחזור, אך יימשכו רק למשך שלב הלוטאלי. אם הסימפטומים מפריעים למערכות היחסים שלך וליכולת שלך לנהל את חיי היומיום שלך, עם זאת, ייתכן שתזדקק לאבחון אחר.


איך לשפות אישה

הפרעה דיספורית קדם וסתית (PMDD) היא צורה חמורה של PMS שמתחילה בדרך כלל שבוע לפני הווסת ומסתיימת שבוע לאחר מכן. כדי אבחון PMDD , אותם תסמינים או דומים חייבים להופיע באופן קבוע במהלך מספר מחזורים. אבל אם הבעיות נמשכות לאורך כל המחזור, ייתכן שההורמונים לבדם אינם הסיבה.



מהי החמרה קדם וסתית?

מצבים נפשיים ופיזיים קיימים יכולים להיות מוגדל או מחמיר כאשר רמות ההורמונים שלנו יורדות ורמות הדלקת עולות לקראת תקופה. בעוד שייצור חלבונים דלקתיים הוא חלק נורמלי ממחזור הווסת, יתכן שיהיו לנו יותר מדי, שיש בו כדי לעורר הפרעות דלקתיות קיימות, כגון דלקת פרקים או אסטמה.

כאשר זה קורה במקביל לירידה במוליכים העצביים המווסתים את מצב הרוח שלנו, מצבים אחרים קיימים, כמו דיכאון, הפרעות פאניקה וחרדה, עשויים גם הם להיות מודלקים. אך בעוד שהפעילות ההורמונאלית והדלקתית בגוף היא הטריגר, זה לא תמיד הגורם לכך. כאשר אתה חווה תסמינים דמויי PMS ברמות קיצוניות בשלב הלוטאלי, הם יכולים להאיר נושא מתמשך שלא בהכרח ידעת לחפש בשלבים אחרים של המחזור שלך.

מעקב אחר דפוסים רגשיים והתנהגותיים בכל שלבי המחזור שלך, ובמהלך מספר מחזורים, מסייע בזיהוי מצבים שנשארים יותר משבועיים. כדי לשפר את הדיוק, רשום את חומרתו ועיתויו של כל סימפטום ככל שאתה חווה אותו, במקום לחכות עד שהוא יחלוף. אתה יכול גם לרשום את הפעילות היומיומית כדי לתת לסימפטומים שלך הקשר ולהעניק תובנה לחוויית הווסת האמיתית שלך - מה שמאפשר הפרדה מכריעה של גורמי אורח חיים מהורמונלי.

נקיטת צעדים אלה אינה אומרת שאין מנוס מביקור אצל הרופא. במקום זאת, זה נותן לך את המידע הדרוש לך כדי לקבל את ההחלטות הנכונות בנוגע לרווחתך הנפשית והפיזית. הבחנה בין PMS, PMDD והחמרה קדם וסתית תעביר דרך ארוכה לכיוון של תפיסתנו החברתית והתרבותית לגבי הורמונים נשיים ובריאות הנפש של נשים.

תמונה מוצגת על ידי כריסטופר קמפבל