הריון ולידה

דרכים טבעיות לריפוי פיזית ורגשית בתקופה שלאחר הלידה

התקופה שלאחר הלידה יכולה להיות תקופה חדשה ומרגשת עבור אמהות מכיוון שזה הזמן להתקרב עם התינוק שזה עתה נולד. החודשיים הראשונים לאחר הלידה הם גם זמן של הסתגלות מחודשת מאחר שאמהות צריכות לקחת זמן לרפא פיזית ורגשית. הגוף והנפש עוברים הרבה בעת הלידה, וטיפול נכון ותמיכה רגשית הם המפתח לריפוי.

להלן מספר דרכים נטורופתיות שאמהות חדשות יכולות לרפא פיזית ורגשית בתקופה שלאחר הלידה.



תשמור על הגוף שלך

גוף האישה עובר כמות גדולה של טראומות פיזיות במהלך הלידה והטיפולים הנכונים לאחר הלידה יכולים לעזור לאמא להחלים ולהבריא מהר יותר.

ארניקה הומאופתית יכולה לעזור לנפיחות וטראומות בעקבות לידת הנרתיק. ארניקה הוא צמח יעיל מאוד לריפוי לאחר טראומה, כמו לידה. טבליות אלה יפחיתו את הנפיחות והן בטוחות לשימוש בזמן הנקה . טיפול בחבורות ונפיחות הוא המפתח להבטחת אמהות שיכולות להחלים בנוחות בתקופה שלאחר הלידה.

לאחר הלידה, הרחם צריך להתכווץ לגודל שלפני ההריון, שהוא בערך בגודל של תפוז. כאשר הרחם מתכווץ ומתכווץ, לעתים קרובות אמא תחווה התכווצויות. קומפרסים חמים מומלצים לאמא כדי לעזור לה להפחית את ההתכווצויות הנגרמות כתוצאה מכיווץ הרחם לאחר הלידה. מגנזיום הוא מינרל המשפר את התכווצויות השרירים וניתן להשתמש בו יחד עם קומפרסים חמים כדי לסייע בהפחתת כאבי ההתכווצות הקשורים להתכווצות הרחם.



אני ממליץ גם על אמבט סיטץ בכדי לסייע לכאבים ונפיחות באזור הפרינאלי. מים חמים מפחיתים את הנפיחות ומגבירים את הריפוי בגלל זרימת דם מוגברת לאזור הפרינאום. אמבטיות Sitz עוזרות גם לשמור על ניקיון אזור הפרינאלי ללא ניגוב קשה. ניתן להכין אמבט סיטז על ידי מילוי אמבטיה בכמה סנטימטרים של מים חמים (98-105), וישיבה באמבטיה במשך 10-20 דקות. לעתים קרובות אני ממליץ על צמחי מרפא לאחר הלידה, כדי לסייע בריפוי. ישנם גם תרסיסים פרינאליים המכילים עשבי תיבול דומים לספיגת אמבט סיטץ. מלחי אפסום הם אפשרות נוספת לאמבט סיטץ.


התכווצויות תקופה שבוע לפני התקופה

כדי לעזור להפחית נפיחות באזור הפרינאום, אמהות יכולות ליצור רפידות לאחר לידה. משרים א כָּרִית או חיתול שזה עתה נולד במים ואז קופא. לאחר מכן, הנח את הכרית הקפואה בתחתונים כדי לעזור להפחית את הכאב והנפיחות. אני בדרך כלל ממליץ לאמהות להכין רפידות אלה לפני הלידה, כך שהן זמינות לאחר לידת התינוק.

דיאטה חשובה לריפוי פיזי ולכן אמהות חייבות להקדיש זמן לאכילת תזונה המאוזנת היטב. למצוא את הזמן לעשות משהו עם תינוק חדש יכול להיות קשה, אבל להקדיש זמן לאכילת תזונה עשירה בחלבון, פירות וירקות חשוב כדי לעזור בריפוי.



שמור על עצמך רגשית

התקופה שלאחר הלידה יכולה להיות תקופה רגשית עבור אמהות טריות וזה נורמלי להרגיש מגוון רחב של רגשות בתקופה זו. השבועות הראשונים יכולים לעלות ולמטה רגשית מכיוון שההורמונים משתנים. עם זאת, אם אמא טרייה ממשיכה להרגיש למעלה ולמטה יותר מכמה שבועות, חשוב להתייעץ עם ספק שירותי בריאות. דיכאון לאחר לידה וחרדה הם נושאים שכיחים ואמהות לא צריכות להתבייש לחפש עזרה.

שינה היא אחד הדברים החשובים ביותר לבריאות הנפש של אמא טרייה וזה גם אחד הדברים הקשים ביותר להספיק מהם כשהתינוק הטרי מגיע. אמהות טריות צריכות להקדיש זמן לישון כשהן יכולות. נסו לישון כשהתינוק מנמנם וסמכו על רשת התמיכה שלכם שתעזור לכם לטפל בתינוק או במטלות ברחבי הבית.


האם אתה יכול לקבל את המחזור שלך בלי דימום

הקמת מערכת תמיכה חשובה. אמהות טריות לא צריכות לפחד לבקש עזרה מבן / בת הזוג, מהמשפחה או מחבריהן. רוב האנשים מוכנים יותר לעזור לאם טרייה וחשוב לאפשר למשפחה ולחברים קרובים לעזור בדברים יום יומיים בזמן שאמא קשורה לתינוק.

להיות אמא טרייה זה אירוע מרגש, אך חשוב לאמהות לדאוג לעצמן כמו גם לתינוק הטרי. אמהות צריכות להקדיש זמן לדאוג לעצמן פיזית ורגשית ולא לפחד לסמוך על מערכת התמיכה שלהן. בעקבות אפשרויות מעטות נטורופתיות אלה יכולות לעזור לאמהות טריות במהלך התקופה שלאחר הלידה.