וֶסֶת

תרופות טבעיות להתכווצויות PMS, נפיחות ואי נוחות פיזית

תסמונת קדם וסתית (PMS) שכיחה אך לא חייב להיות תופעה רגילה בלוח הזמנים החודשי שלך. לעיתים קרובות, לקוחות רוצים שאגיד להם כיצד 'לתקן' את גופם. PMS נובע מהתנודות ההורמונליות הרגילות של התקופה שלך, ולמרות שאין פתרון מהיר לתקופות כואבות ולבעיות הורמונליות (וסביר יותר שבבעיות תת-זרועות אחרות שאתה חווה כמו רגישות למזון ועייפות יותרת הכליה), אנו יכולים לסייע לגופנו במחזור הטבעי שלהם. .

שמונים אחוז נשים מדווחות על כמה תנודות רגשיות ופיזיות במהלך שלב לוטאלי (המחצית השנייה של המחזור). עשרים אחוז מהנשים סובלות מתסמינים חמורים מספיק בכדי לפנות לעזרה רפואית. החדשות הטובות הן כי PMS מגיב במהירות ובטיפול לטיפול טבעי ולתרופות ביתיות. אתה יכול ללמוד עוד על שיפור שלך תסמינים רגשיים ושינויים במצב הרוח ב- PMS כאן , ולהלן אשתף טיפים להפחתת כאב ותסמיני PMS גופניים.



אכל כורכומין כדי להקל על כאבי מחזור ודלקת

כורכומין הוא מרכיב רב עוצמה בכורכום. זה לא רק מאיץ מוח משפיע אלא גם מעצמה אנטי דלקתית. בשלב הלוטאלי של התקופה שלך , הכבד שלך עובד על ניקוי רעלים מאסטרוגן; עם זאת, דלקת כרונית עלולה לפגוע בגמילה מאסטרוגן. כאשר אסטרוגן מתעכב בזרם הדם שלך, הוא מצטבר ומשליך את האיזון שמערכת האנדוקרינית שלך מנסה לשמור עליו. גודש זה ודומיננטיות באסטרוגן מובילים לתסמיני PMS רבים, כמו התכווצויות כואבות ונפיחות לא נוחה לפני התקופה.


מירנה נופלת ממקומה

בנוסף, דלקת פוגעת בייצור פרוגסטרון. פרוגסטרון מאזן אסטרוגן. אחת הדרכים שהיא עושה זאת היא על ידי דילול רירית הרחם בזמן שהאסטרוגן מעבה אותו. פרוגסטרון גם מרגיע את מערכת העצבים שלך, כך שתוכל להרגיש רגוע בתקופות לחוצות. לכן, יותר פרוגסטרון במהלך שלב הלוטאלי שלך ישפיע על הגוף ועל מצב הרוח שלך. כורכומין הוא מרכיב מוזהב המסייע למערכת ניקוי רעלים הטבעית של האסטרוגן בגופכם. אני ממליץ להכין משחת כורכום ולהתחיל להוסיף אותו למרקים, אורז ועוף (ובאמת, לכל ארוחה) שבוע לפני המחזור, ובכל יום. הדבק כולל פלפל שחור ושמן קוקוס, אשר עולה הזמינות הביולוגית של כורכומין, מה שהופך אותו ליעיל יותר.

מתכון להדבקת כורכומין

  • 1 כוס מים
  • ½ כוס אבקת שורש כורכום אורגנית
  • 1 ½ כפיות פלפל שחור גרוס טרי
  • ¼ כוס שמן קוקוס כתית אורגני בכבישה קרה
  1. מערבבים ומערבבים את אבקת הכורכום עם כוס המים בסיר על אש נמוכה מאוד למשך כחמש דקות או עד שהיא יוצרת עיסה סמיכה.
  2. ברגע שהוא הופך לעיסה, מוסיפים פלפל שחור גרוס טרי ושמן קוקוס ומערבבים היטב.
  3. מצננים ומניחים בצנצנת בנייה ומאחסנים במקרר שלך.

זה אמור להימשך במקרר שלך במשך שבועיים.



נסה תנוחת יוגה זו כדי להפחית התכווצויות PMS ונפיחות

מכיוון שנשים הן מגנות החיים, השחלות שלנו הן האזור הראשון בגופנו שמרגיש ומגיב ללחץ. זה יכול להוביל לבעיות הורמונליות רבות. הנה תנוחת יוגה נפלאה לתרגול כשאתה חווה התכווצויות לפני תקופתך, נפיחות ותסמיני PMS פיזיים אחרים. נשמו עמוק כשאתם עוברים בעדינות בתנוחה זו.

תנוחת יוגה ל- PMS

שב על העקבים. הרחב את רגל שמאל ישר לאחור לאורך הקרקע. התכופף קדימה והניח את המצח על הקרקע. החזירו את שתי הידיים לאורך הצדדים, כפות הידיים למעלה. הרפי את כל השרירים והרפי את הנשימה. החזק למשך שלוש דקות. ואז קם לאט בשאיפה. תביא את שתי הרגליים מתחת, יושב על העקבים. חזור על הצד השני גם במשך שלוש דקות.



שתיית תה שומר יכולה לעזור לווסת את התקופה

כאשר יש לך התכווצויות תקופתיות, שתו תה שומר לאחר הארוחה. התה הזה מניע את אש העיכול שלך! השומר ידוע כמקל ומנהל את הווסת על ידי ויסות נכון של הפעולה ההורמונלית בגוף. התכונות האנטי-ספאזמיות עוזרות להרפיית השרירים ברחם, להקלה על התכווצויות, שחרור מתח שרירים ודלקת מרגיעה.


האם מירנה יכולה לגרום לשינויים במצב הרוח

להכנת תה שומר, הוסיפו כפית אחת של זרעי שומר לכוס מים. תנו לסיר להתבשל כחמש דקות. כבה אותו ואז מסנן את התה.

זה גם כיף ללעוס כמה זרעי שומר אחרי הארוחה. זה מחמם את מערכת העיכול. אם אתם חווים גיהוקים, ריפלוקס חומצי או אי נוחות, אנא הפסיקו להשתמש.

PMS במהלך הביוץ

הביוץ מתרחש כאשר אסטרוגן מגיע לשיא. מכיוון שאסטרוגן גואה, תרצה לוודא שגופך מטבוליזם יעיל ומסלק את עודף האסטרוגן. שלושה ימים לפני הביוץ ובמהלך PMS, הוסף מזון עם רמות גבוהות של גלוטתיון נוגד חמצון כדי לתמוך בגמילה מהכבד בשלב הראשון. מזונות אלה כוללים נבטי בריסל אורגניים, כרוב, ברוקולי וכרוב, והם יעזרו בניקוי רעלים מאסטרוגן מהכבד. סובלים מתסמיני PMS כגוןנפיחות, עלייה בטמפרטורה, כאבי ראש ותנודות במצב הרוח סביב הביוץהוא בדרך כלל אינדיקטור לכך שאסטרוגן דומיננטי ביחס לפרוגסטרון.

PMS במהלך השלב הלוטאלי

פרוגסטרון, אסטרוגן וטסטוסטרון עולים ואז יורדים לאורך שלב הלוטאלי. אסטרוגן וסרוטונין הם מדכאי התיאבון הרגילים שלך ולכן כאשר הם צונחים, זה נורמלי להיות רעב במיוחד קרוב יותר לתקופה שלך. בנוסף, פרוגסטרון הוא ממריץ תיאבון טבעי אז היכונו לאכילה! אבל, אין דאגות מכיוון שפרוגסטרון גם מאיץ את חילוף החומרים שלכם.


התחלתי את המחזור שלי 4 ימים מוקדם

תשוקה לסוכר קשה לנצח בשלב זה של המחזור שלך. התמקד בצורות חלבון נקיות ואורגניות כדי להרגיש שובע מבלי לפגוע בבריאותך. כאשר התשוקה לסוכר מופיעה במהלך PMS, אתה יכול להתחיל להוסיף עם B6 ומגנזיום. יחד הם מרגיעים את הדלקת, מווסתים את הלחץ, משפרים את פעילות ה- GABA (שליח כימי המופץ באופן נרחב במוח), מסלקים רעלים מאסטרוגן ומקלים על אי-סובלנות להיסטמין. הם המתנה הטובה ביותר שכל אישה הסובלת מתסמיני PMS יכולה לבקש! המותגים האהובים עלי הם ת'ורן , גאיה , ו אנקפסולציות טהורות .

לכל אישה יש את הכוח להקל על התכווצויות PMS, נפיחות ותסמינים הורמונליים אחרים. על ידי הוספת הרגלים פשוטים, בריאים הורמונלית, ההשפעות הלא מאוזנות יירדו באופן טבעי. תיהני לחקור מאכלים וכלים באורח החיים שמביאים אותך לאיזון!

כאשר שלב הדימום הווסת של המחזור שלך מתחיל, המשך לטפל בגופך המוצרים הנשיים האורגניים של קורה . יצירת אורח חיים אותנטי מתחילה בתעדוף הבריאות שלך, לא רק בצריכת מזונות צפופים ומאזנים מבחינה הורמונלית, אלא בתרגול של תשומת לב בעת רכישת מוצרי ההיגיינה הנשיים שלך.

תמונה מוצגת על ידי ת'אן טראן