וֶסֶת

תקופות כבדות: התרופות הטובות ביותר לביצוע DIY לניהול זרימה כבדה

דימום וסת כבד הוא גם שכיח וגם פחית להיות מנוהלים. האישה הממוצעת תאבד בין שש לשש עשרה כפיות דם במהלך תקופתה, וזה עשוי להשתנות מחודש לחודש. אם אתה מחליף רפידה או טמפון כל שעה, לובש רפידה ו טמפון בו זמנית, עובר קרישי דם גדולים או מרגיש סחרחורת, אז סביר להניח שיש לך תקופה קשה. זה לא בהכרח שום דבר לדאגה, וישנן דרכים טבעיות לעזור לגבעול או לנהל את הזרימה הכבדה שלך.

הישאר hydrated

דם מהווה רק כשליש מהנוזלים שאבדת בתקופתך. תוכלו גם לעבור ריר, רירית רחם ורקמות. זה מוביל לנפח דם נמוך והתייבשות. נפח הדם ירד להגביר עובי הדם, שתורם לכבדות ולאריכות החיים של הזרימה שלך. הגדלת צריכת המים היומית שלך לאורך כל המחזור שלך תסייע להתמודד עם זה, כמו גם להדוף התכווצויות ואת העייפות הנובעת מהתייבשות.



לאכול חכם

אשלגן עוזר לכל השרירים להתכווץ, כולל הרחם, ולכן הגוף שלך דורש יותר אשלגן כשאתה מדמם. אם הרמות שלך נמוכות, אתה יכול לחוות תקופות כבדות, לא סדירות או כואבות. שמור על רמות גבוהות יותר במהלך המחזור על ידי אכילת בננות, תפוזים, משמשים, בטטות, פטריות, אפונה, חצילים ודלעת.

המוגלובין הוא חלבון עשיר בברזל הנושא חמצן בגוף. לכן רמות יכולות לרדת במהלך זרימת מחזור כבדה, ולהשאיר אותך מרגיש חלש. מזון עשיר בברזל יחדש את רמות ההמוגלובין. בחר בבקר בקר, עוף או הודו. אם אתה צמחוני, בחר עדשים, שעועית, אגוזים, זרעים וירקות עלים.

עוד מולסה

מולסה בלקסטראפ היא המולסה שנותרה לאחר מיצוי מרבי של סוכר. זהו מקור טוב לברזל, אשר ממלא מחדש את כדוריות הדם האדומות, ואת המגנזיום, המקדם הפרשת בריאה של אסטרוגן. לכן זה מקטין את הסיכון לדומיננטיות באסטרוגן, גורם שכיח לתקופות כבדות.




מקיים יחסי מין בתחת

מולסה בלקסטראפ מכילה גם ויטמין B6, התומך עוד יותר בכבד בעיבוד הורמונים עודפים. ערבבו כפית מולסה שחורה לרצועת כוס מים או הוסיפו אותה לקפה, שייק או שיבולת שועל - אך הקלו על גודל המנה מכיוון שהיא הוא סוכר.

תגיד לא לסוכר

לאינסולין ולאסטרוגן יש מערכת יחסים מורכבת . חוסר איזון של אחד ההורמונים יחמיר את זרימת הווסת הכבדה. יותר מדי אסטרוגן גורם לרגישות לאינסולין, בעוד שיותר מדי אינסולין מעבה את רירית הרחם (כלומר יש יותר מה לשפוך). הפסקת סוכר, או צמצום בו, יכולים לעזור בניהול זרימה כבדה יותר.

אל תעשו חלב

חלב פרה מכיל כמויות קטנות של מעל 60 הורמונים שונים, כולל טסטוסטרון, פרוגסטרון ואינסולין, כמו גם הורמון גדילה דמוי אינסולין. אמנם מדובר במינונים נמוכים, אך תקופות כבדות יכולות להצביע על חוסר איזון הורמונלי קיים בגופך, ולכן העלמת מוצרי חלב למספר חודשים עשויה להיות ניסוי כדאי - במיוחד מכיוון שמוצרי חלב מכילים גם כן פרוסטגלנדינים , אשר מחמירים את היווצרותם של קרישי דם.




בהריון 8 שבועות לאחר חתך ג

מעלה את יודך

אחוז גדול מיוד הגוף כלול בשחלות, שם הוא ממלא תפקיד מפתח בהפחתת הדומיננטיות של האסטרוגן. אכלו יותר פירות ים, אצות או ביצים. אתה יכול גם לקחת תוסף יוד, אך יותר מדי עלול לפגוע בתפקוד בלוטת התריס שלך. שוחח עם רופא על בדיקת הרמות שלך לפני שאתה קופץ גלולות.

תוסף אורח חיים בריא

ויטמין C מסייע לגופך לספוג ברזל וכאשר הוא נלקח עם ביופלבנואידים הוא גם מחזק את הנימים ומפחית דימום כבד. מינון ויטמינים A ו- K יכול גם לתמוך בבריאות הכללית שלך, אך תוספי תזונה יועילו רק לאורח חיים בריא כבר, שלא לדבר על שתתייעץ עם הרופא שלך לפני שתוסיף תוספים לשגרה שלך. טיפול באותה גורם בלחץ חיצוני חשוב לא פחות מכיוון שללחץ יש השפעה שלילית על רמות ההורמונים, ללא קשר למספר התוספים שאתה לוקח. בדוק דרכים להתמודד עם זה - כל דבר החל מיוגה ועד טיפול בדיבור או יותר שינה, כל עוד זה עובד בשבילך.

תרגע

הצבת דחיסה קרה על הבטן תגרום להתכווצות כלי הדם. זה מפחית את אובדן הדם ונובע מזרימת מחזור כבדה. חבילה המכילה קרח או ג'ל קירור תפחית גם נפיחות ודלקת וכאבי קהות. עטפו את האריזה בחולצת טריקו או במגבת והניחו אותה על הבטן עד 20 דקות בכל פעם, תוך הפסקות של כמה שעות בין לבין.

כמה כבד הוא כבד מדי?

אם זה עתה יצאת מהגלולה, או שיש לך מכשיר תוך רחמי שהוכנס לאחרונה, התקופות הראשונות שלך עשויות להיות כבדות יותר ככל שרמות ההורמונים שלך יסתגלו מחדש. אותו דבר יכול לקרות אחרי שילדת. אם לא ילדת ולא התחלת ליטול אמצעי מניעה הורמונליים ודימום וסת כבד מופיע באופן פתאומי לאחר שנים של זרימה קלה יותר, הוא עלול להיגרם על ידי הפרעה הורמונלית, כגון אנדומטריוזיס או שרירנים. אז אם המחזור שלך מרגיש כבד באופן חריג אתה , ואתה סובל מכאבים חמורים, אל תחכה לדבר עם הרופא שלך.