וֶסֶת

התכווצויות לפני תקופת VS קרמפ אחרי תקופה: השפל

כמעט 50 אחוזים מכל הנשים סובלות מהתכווצויות מסוימות של הווסת ובמשך 15 אחוזים, כאבי הבטן קשים מספיק בכדי לגרום להפרעה בחיי היום יום. בין אם אתם חווים התכווצויות לפני התקופה שלך או התכווצויות לאחר תקופתך, אנו נעזור לך להתמיין. להלן תלמד הכל ממה שגורם להתכווצויות תקופתיות בכל עת במחזור שלך ו איך להקל עליהם באופן טבעי .

אבל, מה הם כאבי מחזור? בתקופת הווסת, הרחם שלך מתכווץ כדי לסלק את ריריתו. חומרים דמויי הורמונים (פרוסטגלנדינים) המעורבים בכאב ובדלקת מפעילים את התכווצויות שרירי הרחם. רמות גבוהות יותר של פרוסטגלנדינים קשורות לכאבי מחזור קשים יותר. התכווצויות קשות עלולות לכווץ את כלי הדם המזינים את הרחם. ניתן להשוות את הכאב שנוצר לכאבים בחזה המתרחשים כאשר כלי דם חסומים מרעיבים חלקים בלב המזון והחמצן.



לא מדען? זה בעצם אומר שהשרירים שלך פשוט כואבים מדחיפת הדם.

מה גורם לכאבי מחזור?

  • אנדומטריוזיס : הרקמה שמרפדת את הרחם שלך מושתלת מחוץ לרחם שלך, לרוב על החצוצרות שלך, השחלות או הרקמה המצפה את האגן שלך.
  • שרירנים ברחם: גידולים לא סרטניים אלה בדופן הרחם עלולים להיות הגורם לכאב
  • אדנומיוזיס: הרקמה שמרפדת את הרחם שלך מתחילה לצמוח לדפנות השרירים של הרחם
  • מחלת דלקת באגן (PID): זיהום זה של אברי הרבייה הנשיים נגרם בדרך כלל על ידי חיידקים המועברים במגע מיני
  • היצרות צוואר הרחם: אצל חלק מהנשים פתיחת צוואר הרחם עשויה להיות כה קטנה עד שהיא מעכבת את זרימת הווסת וגורמת לעלייה מכאיבה של הלחץ בתוך הרחם.

בעוד ש- WebMD עשוי לומר לך שחמשת הגורמים לתסמינים הם כל סיבה לרוץ לרופא, אך לעיתים קרובות יש הרבה פחות סיבות חמורות ונפוצות יותר לסימפטומים שלך.

אתה בטח חושב שהתכווצויות מחזור כוללות רק את הכאב בבטן התחתונה; עם זאת, זה למעשה כולל הרבה יותר.



תסמינים של כאבי מחזור

הסימפטומים של כאבי מחזור יכולים להשתנות, ומשתרעים מהבטן התחתונה לאזורים אחרים בגוף:


התכווצויות שבאות והולכות לפני המחזור
  • כאבי פעימות או התכווצויות בבטן התחתונה שעלולים להיות עזים
  • כאב עמום ומתמיד
  • כאב שמקרין לגב התחתון ולירכיים

חלק מהנשים חוות גם בחילות, צואה רופפת, כאבי ראש וסחרחורת.

כולנו חווים התכווצויות באופן שונה בשל הגורמים הרבים המשפיעים עליהם - לחץ רגשי, צעירות בגיל, תחילת גיל ההתבגרות מוקדם, עישון תכוף, לֹא סָדִיר או דימום כבד בתקופתך, לעולם לא ללדת וחווי דימום כבד יכול להגביר את עוצמת התקופות שלנו.



לכן, אין זה מפתיע שאנו חווים סוגים שונים של התכווצויות. לחלקנו יש כאבים בבטן, בעוד שחשים כאבים בירכיים או בגב התחתון. כמה נשים אפילו סובלות מקלקול קיבה. בעיקרון, כולנו חשים קצת כאב בחלקים שונים של גופנו בעוצמות שונות לפני או אחרי התקופה שלנו.

בדרך כלל אני חווה התכווצויות כחמישה ימים לפני שאני מתחיל את המחזור. זו התזכורת הלא כל כך ידידותית שלי שזמן החודש שלי בדרך. עם זאת, כאשר לאחרונה אמרתי לחברתי שיש לי התכווצויות לפני התקופה שלי, היא אמרה שיש לה אותם אחרי?

כמעט 90 אחוז מהנשים מדווחים כי יש להם פרקים כואבים כל כך ממש לפני הווסת, אך נשים יכולות לחוות התכווצויות אחרי. למה? מה ההבדל? בואו נצלול פנימה.

התכווצויות לפני התקופה שלך

התכווצויות לפני הווסת שלך הן הרחם מתהדק ומרגיע בו זמנית, מה שגורם לנו לכאבים קלים עד חדים. אמנם זה קורה, כימיקל הנקרא פרוסטגלנדינים משתחרר - זה מגביר את עוצמת ההתכווצויות. לפיכך, התכווצויות קשות הן סימן לכך שרמות הפרוסטגלנדין גבוהות מדי.

רוב הנשים יכולות לחוש התכווצויות לפני תחילת תקופתן. זה יכול לקרות עד שבועיים לפני התקופה שלך עד יום קודם. אצל כמה מאיתנו יש אפילו התכווצויות בזמן שיש לנו תקופה.

אתה עלול להיות מופתע לגלות שיש כאלה באמת שני שלבים להתכווצויות שאתה מרגיש לפני תחילת התקופה שלך.

יְסוֹדִי: אלה הם הנפוצים ביותר, בהם מורגש כאב בבטן התחתונה. בדרך כלל אתה מרגיש אותם יום או יומיים לפני התקופה שלך.


לתבל סקס במערכת יחסים

מִשׁנִי: אתה תרגיש את ההתכווצויות האלה בגב התחתון. התכווצויות אלה מתרחשות בדרך כלל שלושה עד חמישה ימים לפני התקופה שלך.

אם המחזור שלך לא מגיע, אבל אתה עדיין מרגיש התכווצויות זה יכול להיגרם על ידי השתלה. זה כאשר הביצית והזרע מופרים. הביצית המופרית עושה את דרכה אל הרחם שם היא מתחברת לרירית הרחם. במהלך תהליך זה, אתה עלול לדמם או להתכווץ פתאומי שיימשך מספר דקות בלבד.

התכווצויות אחרי התקופה שלך

יכול להמשיך עד שבועיים גם לאחר שהדימום פסק. הם בהחלט לא מהנים, אבל הם גם לא מהווים סיבה לדאגה.

אי יכולת רחם: הרחם של האישה נועד להוציא את כל הדם מתקופה עד לסיום תקופת האישה, אך זה לא תמיד קורה. כשנשאר שם קצת דם שצריך להוציא אותו, אנחנו מרגישים יותר התכווצויות וכתוצאה מכך, כמה נקודות.

חוסר איזון הורמונלי: כאשר ההורמונים שלנו מאוזנים, גופנו משתנה בקצב מהיר. אחד הסימנים לחוסר איזון הורמונלי הוא התכווצויות.

נשים רבות מודאגות מכך שהן בהריון אם יש להן התכווצויות בסוף תקופה או התכווצויות שבוע לאחר מכן. עם זאת, זהו אירוע נדיר מאוד. מיד לאחר תקופה, אישה אינה מבייצת בתנאים רגילים ולכן גופה עדיין לא יוכל להיכנס להריון.

אם התחלת וסת בשנים האחרונות ויש לך כאבי מחזור, רוב הסיכויים שכאבי המחזור שלך אינם מהווים סיבה לדאגה. עם זאת, אם התכווצויות הווסת משבשות את חייך מדי חודש, אם הסימפטומים שלך מחמירים בהדרגה, או אם אתה מעל גיל 25 ורק התחלת לסבול מכאבי מחזור קשים, פנה לרופא שלך. הם יכולים לנבוע מבעיה רפואית כגון אנדומטריוזיס, שרירנים ברחם או מחלת דלקת באגן.

התכווצויות הריון לעומת התכווצויות תקופתיות

התכווצויות בהריון מתרחשות בדרך כלל כאשר ההריון מתרחש לראשונה. התכווצויות אלה נגרמות על ידי הסתגלות והשתנות של הגוף להתכונן ללידה, כמו גם כדי להתאים את התינוק הגדל בתוכך. נשים עלולות להיבהל ולחשוש שהתינוק נמצא בסכנה, אך אינך צריך להיות מודאג. התכווצויות קלות בתקופה זו היא נורמלית מאוד. זה גם קצת שונה מהתכווצויות מחזור. הם בדרך כלל:

  • מתון יותר
  • נמוך מהרגיל
  • התכווצויות משני הצדדים

עם זאת, רוב הנשים אומרות שההתכווצויות דומות להתכווצויות הווסת הרגילות שלהן. רק מעט מאוד נשים חשות שרטוטים חדים של כאב בבטן התחתונה שיכולות להימשך חודשים לאחר התרחשות ההריון. זה אמנם נורמלי לחלוטין - הרחם והשרירים שבתוך גופך פשוט נמתחים כדי להתאים לתינוק.

הפעם היחידה שבה התכווצויות במהלך ההריון עשויות לגרום לדאגה היא כאשר:

  • התכווצות קשה מאוד וכואבת
  • התכווצות היא עקבית ולא נעלמת
  • דם קיים

אתה לא אמור לראות התכווצויות ודימומים ביחד בהריון. כל דימום מהנרתיק בשלב זה אמור לגרום לביקור מיידי אצל הרופא שלך.

תרופות טבעיות להקלה על התכווצויות תקופות

הקלה בסימפטומים של התכווצויות מחזור היא אחת הדרכים בהן נשים יכולות להתכנס בין אם הן חוו התכווצויות לפני או אחרי התקופה. לצד בחירת מוצרים תקופתיים מודעים, כמו של קורה טמפונים וכריות אורגניות ישנם תרופות טבעיות רבות העומדות לרשות נשים להקל על כאבי מחזור ואי נוחות:

תרגיל

טיול בסטודיו ליוגה או אפילו סתם הליכה מהירה והליכה על הליכוני הכושר יכול לעשות הבדל גדול בתסמיני התכווצויות הווסת שלך. העלייה במחזור הדם תעזור לגרום להם להיעלם, אבל זה לא הצלצול. התכווצויות מחזור בדרך כלל מחמירות בגלל לחץ ומכיוון שפעילות גופנית היא דרך טבעית להפחתת מתח, ייתכן שלא תרגישו כלל בסימפטומים שלכם. אל תדלג על חדר הכושר ויצמד לשגרה הרגילה שלך.

מזון והידרציה נכונה

  • הישארות של לחות מונעת למעשה מגופך לשמור על מים ונמנעת מנפיחות כואבת. מים חמים מסייעים להתכווצויות על ידי הגברת זרימת הדם לעור ומרגיעים שרירים צפופים. הביאו את תרמוס התה לעבודה אתכם ופזרו מעט ג'ינג'ר ככלי עיכול. כדאי להביא גם מזון על בסיס מים כמו סלרי, מלפפונים, אבטיח וגרגרים - אפשר אפילו לזרוק את כולם לסלט.
  • זה עשוי להיות מועיל לשתות יותר חלב במהלך תקופה זו מכיוון שסידן מפחית תחושות דיכאוניות וחרדות במוח בעוד שויטמין D מווסת את האנזים הממיר טריפטופן לסרוטונין, נוירוטרנסמיטר המסייע בוויסות מצבי רוח. מקור נהדר נוסף לוויטמינים אלו הוא יוגורט, המכיל גם תרבויות חיות לקידום עיכול בריא . נסה להחליף את ארוחת הבוקר שלך ליוגורט טבעי ופרפה גרנולה לשבוע של תקופתך.
  • בננות, אבוקדו ובטטות עשירות באשלגן יכולות להגביר את מצבי הרוח, לסייע לשינה ולהסדיר את המעיים. זרוק בננה לתיק הכושר לנשנוש או הוסף כמה פרוסות אבוקדו לארוחת הצהריים או הערב שלך.
  • סלמון וטונה הם שניהם דגים עשירים באומגה 3 ובחומצות שומן אחרות, המעולים להרפיית השרירים בגופך, מה שעשוי להפחית את חומרת ההתכווצויות שלך.

הימנע מבגדים צמודים

הימנע מבגדים צמודים, במיוחד במותניים. הם רק פוגעים בבטן ודחיסה נוספת שלה גורמת לאי נוחות. בחר בשמלות האהובות עליך במקום בג'ינס. כשאתה לא בעבודה - אל תהסס לפרוץ את מכנסי היוגה.

סקס ואורגזמות

אורגזמות מקלות על כל סוגי הכאב, כולל התכווצויות הווסת שלנו. לפני אורגזמה הרחם רגוע יותר וברגע השיא זרימת הדם עולה, מה שעוזר להקל על ההתכווצויות. אורגזמות גם מקלות על התכווצויות על ידי שחרור אנדורפינים, המסייעים לך באופן מיידי להרגיש טוב יותר. הם גם עוזרים להרפות את כל גופך ולהניע שינה כך שלא תרגיש התכווצויות בכלל.

על פי א סֶקֶר ב- MensHealth.com, נשים, ולא גברים, סוגרות חנות בתקופתן. יותר משלושה רבעים מהחבר'ה שנשאלו אמרו שהם ישמחו לקיים יחסי מין תקופתיים, אם כי 54 אחוז יעשו זאת רק עם חברה או אישה רצינית.

אם אתה רוצה לנסות, הנה כמה טיפים:

  • מורחים מגבת כהה על המיטה
  • השתמש בקונדום לטקס, כך שתוכל בקלות לגלגל את הדם
  • שמור מטלית או מגבת חמה ורטובה בקרבת מקום
  • נסה עמדות שונות. שכיבה על הגב או על הצד שלך תהיה פחות מבולגנת מאשר ללכת על זה למעלה.

העצה שלנו? לך הכל להתמודד עם הסדינים בבוקר.

חוֹם

נסה אמבטיה חמה או כרית חימום. היכנס למיטה, הרגע והניח משהו חם ממש מעל לבטן התחתונה להקלה מהירה ומרגיעה. אתה יכול לקנות כריות חימום ובקבוקי מים חמים בבית המרקחת המקומי שלך, אבל אתה יכול להכין גם בעצמך. כל שעליך לעשות הוא להשיג גרב ישנה, ​​למלא אותה באורז לבן לא מבושל, לקשור אותו ולמיקרוגל למשך דקה או שתיים.

דיקור ועיסוי

נקודות דיקור מסוימות נחשבות לווסת את זרימת הדם דרך חלל הבטן ולהרפות את מערכת העצבים, מה שיכול לעזור להקל על התכווצויות הווסת. מחקרים מראים שדיקור סיני יעיל באותה מידה כמו תרופות נוגדות דלקת ללא מרשם להפחתת כאב.

אם דיקור סיני אינו הקטע שלך, טיפול בעיסוי הוא עוד דרך נהדרת לשלוט בהתכווצויות - ובמקרים מסוימים - להפסיק לחלוטין. שכב במקום נוח והירגע את דעתך לפני שתמרח את הידיים בקרם האהוב עליך. ואז, התחל להעביר לאט את כפות הידיים מעל כפתור הבטן בתנועות מעגליות קטנות. לאחר דקה בערך, התחל להפעיל לחץ. תוכלו למצוא כתמים רגישים סביב כפתור הבטן. הפעל לחץ הולם על כתמים אלה על מנת להקל על ההתכווצויות שלך.

הקשיבו לגופכם, הזינו אותו עם החומרים המזינים המתאימים והפעילו את נפשכם. אנו בני אדם ייחודיים וההתכווצויות התקופתיות שלנו לא יהיו זהות לזו של אמנו או של החברה הטובה ביותר, אך אנו יכולים להתייחס לגופנו באותו טיפול שכולם זקוקים לו.

מה אתה משנה בשגרה שלך לפני, במהלך או אחרי התקופה שלך כדי להקל על ההתכווצויות שלך? ספר לנו בתגובות.

מאמר זה נבדק מבחינה רפואית על ידי ד'ר ג'נט בריטו.


התכווצויות שבוע אחרי המחזור

לעקוב אחר @bloodmilkwomen באינסטגרם

** אנו אוהבים לקרוא את הערותיך, אך למרבה הצער, איננו יכולים לפרסם או להגיב לתגובות או לשאלות המתוות סוגיות רפואיות ספציפיות ולפנות לייעוץ רפואי. בכל דאגה רפואית אנו ממליצים תמיד להתייעץ עם איש מקצוע רפואי. אם ברצונך ללמוד עוד על התקופה שלך, אנו ממליצים לבדוק מאמרים אחרים על דם וחלב. **

תמונה ראשית מאת דריה נפריחינה