מין ואינטימיות

שאל את קייט: סקס מודע

שואל ג:

איך אני ובן זוגי יכולים לצאת מהראש ולהיות נוכחים במהלך יחסי מין?

ג:



הצמידות בין עולמנו הדיגיטלי ההולך ונעשה לבין העלייה בבקשות לכלים וטכניקות לתרגול מין מודע מרתקת אותי - אבל זה לא מפתיע אותי. כל כך הרבה מאיתנו חושקים בקשרים עמוקים יותר ונוכחות רבה יותר בכל ההיבטים של חיינו, במיוחד חיי המין שלנו.

כמו לבנות תשוקה, לצאת מהראש ולהיות נוכח במהלך יחסי מין מתחיל הרבה לפני זמן סקסי. זה תרגול, שריר שאתה בונה לאורך זמן. הנה כמה מהדרכים הטובות ביותר להתחיל בעבודה.

משחק חושני מודע (שהיה ידוע בעבר בשם משחק מקדים- הנה הסיבה שאנחנו כבר לא קוראים לזה )

שיטות עבודה אלו עוזרות לך ולביוטיך להתחבר עמוק לפני אתה מבין את זה.




האם בלוטת התריס משפיעה על המחזור החודשי

שים לב למעבר

ד'ר ריס מאלון , מטפל מיני ומחנך למיניות,מעודד זוגות להיות מודעים לאופן שבו אתה מתחיל את האינטימיות שלך.

לעתים קרובות אנשים יכולים להיות ממהרים או ליפול להרגלים ולדפוסים ארוכים. על ידי ההתענגות על כניסה למפגש אינטימי, השהייה בהנאה זה עם זה, והיותם נוכחים בתחושות המגע הפיזי יכולים להגביר את החשק והסיפוק המיני.

אֵיך? הוא ממליץ לנשום יחד. כבה את כל האמצעים למדיה חברתית, עמעום את האורות, הפחת רעשים חיצוניים והסחות דעת. בין אם בני הזוג מביטים זה בעיני זה או אפילו מכפינים ... כשהם מכוונים לנשימה של זה זה יכול להעמיק את האינטימיות, להגביר את הפגיעות ולהצית תשוקה.



התאמן מחוץ לחדר השינה

עבור אנשים רבים, יחסי מין מרגישים פגיעות גבוהות. לכן זוגות שמדברים על הכל מוצאים את עצמם חסומים כשמדובר מדברים על יחסי מין !


דם אדום בוהק שבוע לפני המחזור

מאלון ממליץ לחיות חיים חושניים מחוץ לחדר השינה. ככל שאנחנו מתרגלים להיות ברגע עם עצמנו, כך גדלים הסיכויים להיות נוכחים ומודעים יותר עם בן / בת הזוג.

התענגו על האוכל והשתייה שלכם, הרימו עיניים כשאתם מסתובבים, או פנו אל השמש, בעיניים עצומות, והשתזפו בחום.

הוביל בנשימה שלך

לפי אווה בלייק , מחנכת מין סומטית ועובדת גוף סקסולוגית, אחת הדרכים הטובות ביותר להגביר את האינטימיות וההנאה בתודעה היא להוביל בנשימה.

התחל פשוט על ידי התמקדות בנשימה שלך ברגע הנוכחי. שימו לב אם אתם שואפים ונשפים דרך האף או הפה. שימו לב לאורך השאיפה והנשיפה. שימו לב כיצד החזה, הבטן, הגב או האגן מתרחבים ומתכווצים כשאתם מעבירים את החמצן דרך המערכת שלכם. מצא את הזרימה שכבר קיימת. אתה לא צריך 'לגרום למשהו לקרות'. רק שים לב למה שכבר קורה.


משחק מקדים כדי להתפרע

השתמש בנשימה שלך כדי להוביל כל פעולה

בלייק חולק תרגול פשוט לגעת ולהזין אחד את השני. היא אומרת:

בעצמך או עם בן / בת זוג, ליטפו את הזרוע או גוף הצד לכיוון אחד למשך הנשימה, ואז לכו בכיוון ההפוך למשך הנשיפה. זז במהירות ובקצב הנשימה. קח את הזמן שלך להבחין בשטח העור והעצמות ובשר ושומן במהלך מלאות הנשימה.

מין מודע

השתמש בשיטות אלה ברגע כדי להחזיר את המחשבות המשוטטות שלך להנאה.


מה הפירוש של פות נפוחה

טפל בעצמך

כשאתה משמח את עצמך, קל לתת למשחק ולהנאה ליפול לצד הדרך.לולה המלוכלכת, מארחת שותפה של סקס פרובס ממליץ לך להקדיש זמן להתייחס לעצמך כמו שהיית אוהב.

לבש את ההלבשה התחתונה האהובה עליך רק לעצמך. להתמכר לאוכל שבדרך כלל אתה חושב עליו כמזון תמרים כשאתה לבד. והכי חשוב, להתעלס עם עצמך במהלך יחסי מין סולו במקום רק כיף מהיר לפני השינה. השתמש בכל הצעצועים האהובים עליך. הדליקו כמה נרות. ספר לעצמך כמה אתה מרגיש עסיסי. מגיע לך כל הדברים האלה בין אם אתה עם מישהו ובין אם לבד.

תתכוונני

לדברי מטפל במערכת יחסים, מחנך ומחבר, שיידן פרנסיס היבט אחד של מין מודע שלעתים קרובות מתעלמים ממנו הוא התאמה רגשית.

להיות נוכח לרגשות שלך, ולרגשות של השותפים המיניים שלך הוא המפתח למין מודע. בדוק כיצד אתה מרגיש (השתמש במילת רגש!) ואם אתה עם אדם אחר, שאל אותו גם על הרגשתו.

התמקדו בחושיכם

בין אם נעים לעצמך או מקיים יחסי מין של בן זוג, שים לב למה שאתה רואה, מרגיש, שומע, טועם ומגע. מלון מפרט: על ידי היותנו נוכחים עם המראות, הריחות, הטעמים והתחושות שלנו בכל גופנו, אנו בונים מערכת יחסים חזקה יותר עם עצמנו ומרחיבים דרכים שנוכל לחלוק את ההנאות שלנו עם השותפים שלנו.

אם המוח שלך נוטה לשיפוט בזמן שאתה עושה זאת, התמקד מחדש בהנאה, אומר פרנסיס.מציאת הנאה נותנת למוח שלך עבודה משמעותית לעשות אם המוח שלך רועש במיוחד ברגע זה. אתה יכול גם לתמוך בכל שינוי שתרצה שיגביר את ההנאה שלך ויביא אותך עמוק יותר בחוויה.

תן לנשימה שלך לעגן אותך

אם אתה מוצא את עצמך מודאג או מביך, בלייק אומר פשוט לחזור לנשימה שלך. [שיהיה] העוגן שלך, הקרקע שלך, המדריך שלך. מיקוד הנשימה מאט אתכם כך שתוכלו להיות נוכחים ומחוברים לחלוטין.

שיקפו זה את זה

כדי להעצים או להעצים את הקשר שלך, בלייק ממליץ על תהליך בשלושה שלבים: הביט זה בזה בעיניים, התאם את נשימתך לזו של בן / בת הזוג שלך בזמן שכל אחד מכם משקף את המגע של האחר - אותו חלק בגוף, אותו קצב, רמה דומה של לחץ.


משחק מקדים לעשות לחבר שלך

שיקוף יוצר חיבור חזק ביניכם, מייצר התרגשות ומעמיק את האינטימיות והקרבה שלך. אתה עלול להרגיש נסחף בהתרגשות, אפילו באקסטזה.

מיינדפולנס לא מתאים לכולם.

מאמן יחסי מין ומערכות יחסים שחר סרה מציין כי התגלמות אינה נגישה לכולם והנוכחות עשויה להרגיש לא בטוחה ממגוון סיבות פיזיות, נפשיות ורגשיות. היא ממליצה לקרוא סקס טוב יותר באמצעות מיינדפולנס מאת ד'ר לורי ברוטו בנוסף ל הגוף שומר על הציון מאת בסל ואן דר קולק להבנה מעמיקה יותר של טראומה ומין מודע, וכן שיטות להתיר את השניים כדי שתוכלו להישען לנוכחות בבטחה. הייתי מוסיף את זה של רחל מדוקס ילדה רעה סודית לרשימה זו.

תרגול מין מודע יכול להיות צעד עוצמתי במסע שלך למציאת חופש בהנאה

זה עוזר לך לתרגל קבלה, מעמיק את הקשר שלך עם עצמך ועם כל אחד מבני הזוג ומזמין הנאה רבה יותר.