הַפסָקַת וֶסֶת

שאל את המומחה: ד'ר מלינדה בארנס בנושא נדודי שינה בגיל המעבר, תסמינים וחרדה

בואו נדבר על גיל המעבר. עד כמה שלב החיים הזה נפוץ וטבעי לחלוטין עבור נשים, זה יכול להיות קשה למצוא מידע מועיל ומעודד שם. אז החלטנו לפנות למומחים. ביקשנו ממלינדה בארנס, MD ומנהלת קלינית רורי , כמה משאלות גיל המעבר הדחופות ביותר שלנו. (אתה יכול לראות חלק אחד מהשאלות והתשובות של ד'ר בארנס פה .)

ד'ר. בארנס



אילו שינויים הורמונליים גורמים לנדודי שינה בגיל המעבר?

בְּמַהֲלָך פרימנופאוזה וגיל המעבר, הן רמות האסטרוגן והן הפרוגסטרון יורדות. פרוגסטרון מקדם שינה והירידות ברמות יכולות לתרום לקושי בהירדמות או להישאר ישנים במהלך גיל המעבר וגיל המעבר. הרמות המצטמצמות של אסטרוגן משפיעות על ההיפותלמוס שלך שהוא מווסת הגוף לתיאבון, לישון, ליבידו וטמפרטורת הגוף. השילוב של ירידה באסטרוגן ופרוגסטרון תורם לנדודי שינה או קשיי שינה להיות סימפטום שכיח מאוד של מחלת המנופאוזה וגיל המעבר.

האם הסימפטומים לגיל המעבר דומים למדי בקרב כל הנשים או שהסימפטומים תלויים יותר באישה?

ישנם תסמינים סטנדרטיים הקשורים לגיל המעבר אך מידת האישה הפרטנית שחווה תסמינים תלויה לחלוטין באישה. הסימפטומים האופייניים לגיל המעבר הם:

  • גלי חום: זה הנפוץ ביותר סימפטום לגיל המעבר ולמחלת הסבך המופיעה עד 80% מהנשים. הם נמשכים בדרך כלל 5-7 שנים אך יכולים להימשך עד 10-15 שנים.
  • היעדר מחזורי מחזור: זהו סימן ההיכר של גיל המעבר. ברגע שאישה מפסיקה לביוץ, רירית הרחם שלה כבר לא צומחת ונשפכת.
  • אובדן צפיפות עצם: בדרך כלל עצם נותרת חזקה בכך שיש איזון מושלם בין התאים המייצרים עצם (אוסטאובלסט) לבין תאים המפרקים עצם (אוסטאוקלסט). עד גיל המעבר, אסטרוגן מגן על העצמות מפירוק יתר על ידי אוסטאוקלסטים. כאשר אסטרוגן אבד ואוסטאוקלסטים לא נבדקים, צפיפות העצם הולכת לאיבוד. זה יכול לגרום לאוסטיאופורוזיס המוביל לסיכון גבוה יותר לשברים בירך, שברים בפרק כף היד ושברים בעמוד השדרה, בין היתר.
  • עלייה במשקל ונפיחות: אסטרוגן מסייע בוויסות הפקדת רקמת השומן. נשים רבות עולות במשקל במהלך המעבר לגיל המעבר ולאחריו.
  • שינויים במצב הרוח: שינויים במצב הרוח, כמו דיכאון, שכיחים במהלך גיל המעבר וגיל המעבר.
  • הפרעות שינה: הפרעות שינה יכולות להיות קשורות לשינויים ההורמונליים הבסיסיים או פשוט להזעות לילה.
  • סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם: כאשר רמות האסטרוגן יורדות, רמות הכולסטרול LDL (מהסוג המזיק) עולות ורמות הכולסטרול HDL (מהסוג החיובי) יורדות. זה גורם להצטברות שומן וכולסטרול בעורקים התורם להתקף לב ולשבץ מוחי.
  • שינויים באברי המין: אלה כוללים הצטמקות בנרתיק, דילול רקמת הנרתיק, אובדן קפלי בנרתיק, אובדן סיכה בנרתיק, גירוד בנרתיק ואי נוחות, וכן סקס כואב (dyspareunia).
  • תסמיני שתן: נשים יכולות לחוש את הצורך הפתאומי במתן שתן (דחיפות), הטלת שתן תכופה וכאבים במהלך הטלת שתן - מחקה דלקת בדרכי השתן.

האם יש לך עצה לנשים שחשות פחד או חרדה לגיל המעבר?

ראשית, קחו נשימה עמוקה ונסו לשחרר את הפחד או החרדה שאתם חשים. גיל המעבר הוא מעבר רגיל וטבעי שכל הנשים באמצע החיים יחוו. יכולות להיות יתרונות מדהימים בכך שכבר לא תקופת המחזור החודשי, וכשנשים חיות יותר זמן, האישה הממוצעת תהיה לאחר גיל המעבר כמעט שליש מחייה. הדבר הנוסף שיש לזכור הוא כי ישנם טיפולים ותרופות (הן מרשם והן ללא מרשם) שיכולים לסייע בניהול והקלה על תסמינים טרחניים של גיל המעבר וגיל המעבר. לבסוף, אתה לא לבד. בארצות הברית יש כ- 43 מיליון נשים בגיל המעבר לגיל המעבר. כמעט כל הנשים יחוו לפחות תסמין אחד של גיל המעבר, אם לא הרבה. לקחת את הזמן לדבר עם הרופא שלך על החוויה שלך באמת יכול לעשות פלאים כדי להקל על כל הפחדים שיש לך. גם לנהל שיחות טובות עם החברות שלך מבוגרות בכמה שנים או באותו גיל יכול גם לעזור להפיג פחדים וחרדות בזמן שהם מדברים על החוויות שלהם ולתת לך עצות.