גוף & דימוי גוף

7 החלטות לראש השנה לנרתיק בריא

לאחר שהשמפניה הוקפצה והקונפטי שכב את הקרקע, המסיבה עברה - והגיע הזמן לתכנן. אנשים רבים חושבים בדרך כלל על החלטות שמקדמות את הקריירה שלהם, מאירות את מצבם הנפשי או מציתות את נדודיהם, אך גם שאיפות השנה החדשה הממוקדות בבריאות חשובות. אנחנו לא מדברים כאן על ירידה במשקל או על הרצת מטרות - אלא על מה שקורה למטה.

למעשה, הפיכת עדיפות למצב הכללי ולחיוניות הנרתיק שלך יכולה לשפר שפע של היבטים בחייך - משביעות רצונך המינית ועד לתקופה החודשית שלך. ומבלי לתת לגברת שלך את ה- TLC הדרוש להם, אתה באמת יכול להסתכן במחלה. כפי ש OB / GYN והסופר ד'ר פליס גרש, MD מסביר, לנרתיק יש מיקרוביום ייחודי משלו וממשק למערכת החיסון. אם לאישה יש מיקרוביום לא בריא, קיימת האפשרות התיאורטית שחיידקים רעילים יכולים לעבור למערכת כלי הדם שלה וליצור מצב דלקתי כולל ואף לגרום לאימוניות, היא מסבירה. הערכה עצמית של נשים ואיכות חיים כוללת תלויה בנרתיק בריא.



אז בנוסף להכנת 2019 לשנה בה תחצה את האוקיינוס ​​האטלנטי לאירופה ותכבה את האייפון שלך עד השעה 22:00, שקול לקבל החלטות אלה בשבילך בנרתיק:

אני אחליף שטיפת פרוביוטיקה

אם יש לך הרגל לטבול - זה הזמן להפסיק את זה, סטט. מייסד ונשיא פוריות טבעית והסופר, הת'יר רודריגז מסביר שלנרתיק יש יכולת ניקוי עצמי מדהימה כל עוד שמירה על pH תקין. למרות שמקלחות מתפרסמות כדרך להיפטר מהנרתיק מרעלים וחיידקים, היא מסבירה כי שטיפה למעשה משבשת את מאזן ה- pH העדין שיש לרוב הנשים, מה שמוביל לצמיחת שמרים לא נוחה ובעייתית.

אם אתה רוצה להבטיח ריח רענן ופריקה עקבית ותקינה, רודריגז מציע לפנות לדיאטה שלך השנה. היא פועלת להפחתת סוכרים ואלכוהול, ולכלול עוד מאכלים מלאים, ירקות, מזון מותסס ומים. תראה מאמץ זה משתקף בסביבה בריאה בנרתיק. מומלץ אמנם לדבר עם הרופא המהימן שלך לפני שתכניס תוסף לשגרה שלך, זן חדש של פרוביוטיקה בנרתיק הם טרנדיים כרגע, מכיוון שהם עובדים עם המקצבים הטבעיים שלך כדי להשמיט ריחות לא רצויים או מרקמים קודרים.



אני אשתמש רק במוצרים הטובים ביותר בנרתיק שלי

עובדה מהנה (יש): רירית הנרתיק יכולה לספוג כמעט כל מה שמונח שם, וחומרים אלה יכולים לנוע בגופך, על פי רודריגז. כלומר קרמי גילוח, שמן, קרמים, חומרי סיכה, טמפונים - הרשימה נמשכת. אם כימיקלים לא טבעיים ומזיקים נכנסים לזרם הדם שלך, הם עלולים ליצור כל מיני נזקים, היא מזהירה. היא מציעה לעשות את המעבר ל אורגני בלבד , וקריאת ביקורות אובססיביות כדי להבין כיצד נשים אחרות חוו מוצרים. אם אתה ובן זוגך נשבעים על חומרי סיכה, ד'ר גרש מציין שיש הרבה חומרי סיכה טבעיים המשתמשים באלוורה או בשמן קוקוס במקום שלל מרכיבים שלא תוכלו לקרוא על התווית האחורית.

אני לא מזייף את זה

כשאתה בשותפות מחויבת ארוכת טווח, לא כל השתוללות תגרום לך לעבור עיניים רוחבות. או לסלסל ​​את בהונותיך. או להשאיר אותך חסר נשימה. אבל אם אתם נמצאים עם מישהו שאתם אוהבים מאוד והמין פשוט ככה, השנה החדשה היא זמן טוב לשאול את עצמכם למה אתם מוכנים לזייף את זה.

עונות שונות בחיים משנות את עוצמת האינטימיות ותכיפותה - מביטים בכם, פעוטות - אך זוגות רבים מדווחים כי העדיפות מין מסייעת להם בתקופות קשות ומחייבת אותם יחד. אז אם אתה לא אמיתי לגבי מה מביא אותך? רודריגס אומר להחליט לתקשר עם בן / בת הזוג שלך על מה שהכי מתאים לך ומעניק לך הכי הרבה הנאה. אם אתה מסרב לזייף את זה, אתה עלול למצוא דרכים חדשות של הנאה כאשר שניכם פועלים לקראת אותה מטרה - נרתיק שמח, היא מוסיפה.



אם סקס כואב, אספר ל- OB / GYN שלי

אדם אחר שעליך לקיים איתו שורות פתוחות של דיון גלוי ופגיע? ה- OB / GYN שלך. נשים רבות מתעלמות מתסמינים מסוימים מכיוון שהן לא מאמינות שהן חשובות או מספרות, אבל OB / GYN Dr. ג'ואנה בדל, MD אומר שמדיניות של יושר צריכה להיות החלטה עליונה לכל שנה. אחרי הכל, כאב עז במהלך יחסי מין לא נורמלי. ישנם גורמים רבים לכאב במהלך יחסי מין, וכל אישה ראויה לקיים חיי מין ללא כאבים, היא ממשיכה. בין אם אישה נמצאת בגיל המעבר ובין אם לאו, ישנם טיפולים בכל אבחנה. לא כל רופאי הנשים מומחים לכך, וייתכן שייקח זמן למצוא עזרה, אך בהחלט כדאי להתאמץ.

אני תמיד אשתמש בקונדומים

זה הטיפו לך משנות העשרה שלך - אבל כשהיין מכה נכון והמצב רוח מפתה, קונדום נראה מסורבל יותר מכפי שהוא שווה. מה שאולי לא תרצה לקבל או להכיר בו הוא עד כמה זיהומים המועברים במגע מיני נפוצים בימינו. לדברי ד'ר גרש, זיבה וכלמידיה מטופלים ברמות 'מגיפה', ואילו הרפס ו- HPV משתוללים. אפילו דלקת נרתיקית וטריכומוניות נדושות להתמודד איתן, היא מוסיפה, וכמובן, HIV עדיין נמצא שם.

הם אולי לא מרגישים נהדרים כמו מגע עור לעור, אבל קונדומים יכולים להציל אותך מכאב ראש, סיוט - או אולי משהו מסכן חיים. בשנים האחרונות, קונדומים חוו לידה מחדש, עם שפע של אפשרויות טבעוניות וטבעיות המציפות את האינטרנט, כמו גם מותגים שמזהים 'קטן', 'בינוני' ו'גדול 'אינם מתאימים לכולם. כדאי לעשות שיעורי בית כדי לשמור על בריאותך. למרות שקונדומים אינם מבטיחים הגנה, הם מסייעים בהורדת הסיכון להעברה. הנרתיק שלך הוא נקודת הכניסה החשובה ביותר לגופך לכל מיני פתוגנים, מסביר ד'ר גרש. הגן עליו ועלייך!

לא אשכח את הקגלים שלי

זהו קו אגרוף בהמון סיטקומים, ובעוד שהוא מצחיק לחשוב עליו, רודריגז אומר שאלה עושים יותר מאשר להדק את התעלה שלך, אבל הם יכולים גם לשפר את חיי המין שלך. במיוחד עבור אלו שילדו, השקעה בשגרת קיגל בזמן שאתה יושב בתנועה, מחכה בתור או מתעדכן בנטפליקס תחזק את רצפת האגן שלך. גם נשים שלא ילדו ילדים ייהנו מהמחויבות הזו, מכיוון שרודריגס אומר כי אלו שמתאמנים באופן קבוע רואים זרימה מוגברת לנרתיק שלהם, מה שעלול להגביר את ההנאה במהלך קיום יחסי מין - ולהגביר את האורגזמה שלך. (האם אתה כבר לוחץ?)

אני אוהב ואקבל את הנרתיק שלי כמו שהיא

כל אחד יכול להיות קשה עם גופו, והנרתיק אינו יוצא מן הכלל לביקורת עצמית. אתה יכול להשוות את הפות שלך או את השפתיים שלך למה שאתה רואה מתיז בטלוויזיה, בפורנו, או אפילו לאישה שמתחלפת לידך בחדר הכושר - אבל ד'ר בדל אומר שנרתיק בריא נראה נורמלי, בדיוק כמו שהיא. כמו שאתה מזכיר לעצמך את יופי הפנים שלך או שהצורה שלך בסדר איך זה, אמור את אותן מילים טובות ליוצר התינוק שלך. במיוחד בשנה החדשה הזו, אל תאמרו לעצמכם שהנרתיק שלכם אינו תקין. להפוך את זה לאחת ההחלטות שלך, היא קוראת. קח את זה ממי שרואה הרבה גליות ונרתיקיות ביום - כולן נראות אחרת, והשורה התחתונה היא שכולן נראות נורמליות.


תקופה בשל אך ללא תסמינים

תמונה מוצגת על ידי קורה